Carbo-to wegle. Jako izotonik sie moga przydac, dla uzupelnienia elektrolitow. Kreatyna-poprawa sily, szybkosci na krotkich dystansach-owszem, na dlugich sie nie sprawdzi. Postaraj sie o typowy trening pod swoje cele. L-glutamina-aminokwas, ktory moze wplynac na regeneracje. Co do osiagniecia celow, ktore sobie wyznaczyles-nie bedzie miala wplywu.
BCAA nada sie moim zdaniem, treningi sa pewnie dosc ciezkie i spory naklad daje sie na wytrzymalosc, ja bym sprobowal podczas treningu lepiej izotonik, aczkolwiek carbo w malej ilosci tez moze byc
Osobiście w ogóle nie jestem zwolenniczką carbo w żadnej postaci, dlatego brałabym zwykły izotonik. Seki - jest jak piszesz, ostatnio się dorobiłam zaburzeń elektrolitowych i zwykły roztwór soli dawał radę - ale nie oszukujmy się, ambrozja w smaku to to nie była%-)
[...] innych produktów neico. Obecnie na śnaidanie bulk z Activity ze 70-80 gram, po południu mniej wiećej w połowie dnia pracy wpi ze 30 gram. Rano witaminy vita life.na treningu izotonik, po treningu czasem carbo ale juz mi sie skończyło.Obecnie meiszam wpi z prolongatum BX. Omega jak mi się przypomni 3 kapsy na noc. Magnez NOW jak popiję albo czuję [...]
Bcaa też się przyda prawda? Podłącze się : czy można/trzeba/powinno się/czy jest bez różnicy pomieszanie Carbo z dekstrozą jako Izotonik podczas wysiłku? Drugie pytanie: Czy można przed treningiem na rowerze wziąść BCAA + TFT + kofeine ? Czy któreś z tych środków się wykluczają nawzajem??
Olimp Carbo (carbonox) to średni produkt, nie jest zły aczkolwiek jak dla mnie dawał on mizerne efekty. Iso Plus bardzo fajny izotonik, ale jak ktoś gra w piłkę to raczej Trec Vitargo. Swietnę węgle + elektrolity więc za jednym razem dodaje energii i nawadnia.
po treningu jak najbardziej carbo może być jako uzupełnienie glikogenu, ale zdecydowanie nie przed treningiem, szczególnie jeśli to sw. Możesz mieć niemiłe wrażenia żołądkowe. Jak już to najlepiej izotonik
[...] 30g po treningu bialka http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html 40-50g po treningu carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html i bcaa mozesz popijac w trakcie lub izotonik http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html - ok 20g podczas grania
[...] kreatyne jest za młody jesli twoja data urodzenia w profilu jest prawdziwa to nie masz nawet 15 lat Według mnie jesli masz dobrą diete i nie masz w niej braków to cwicz normalnie bez supli, ewentualnie carbo po treningu na odbudowe glikogenu, jakis izotonik w czasie treningu, witaminy itp. Z kreatyną poczekaj minimum jeszcze pół roku Pozdrawiam
dziękuje za odpowiedz, czyli lepiej stosować izotoniki do "ciągłego" nawadniania organizmu - włącznie z okresem "około treningowym" i treningiem? czy na okres treningu zamienić izotonik na carbo?
[...] po. Zwykle to ok. 5g/100ml. Ja sobie tak robię (100g na 2L) i nie obciąża żołądka przy mocnym treningu. Swoją drogą uwaga do rozważenia dla producenta - coraz więcej firm (FitMax, Trec) informuje na opakowaniu o możliwości zrobienia izotonika z carbo. Może warto byłoby coś takiego umieścić, bo z ludźmi tak bywa, że jak nie ma napisane to kaplica.
Izotonik na treningu (bo tu chodzi o elektrolity) , carbo po treningu (tu liczą się węglowodany). SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
ja bym zaproponowal jeszcze inaczej: carbo przed treningiem, izotonik w trakcie i glukoza po. "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.
[...] weź coś co wspomoże regeneracje byś mógł ją wykonywać jak najdłużej bez zajechania. Czasu na posiłek będzie pewnie nie wiele więc carbo/białko/gainer jest imo ok. Dobry izotonik to podstawa, będziesz zasuwał na słońcu albo w szklarni więc lać się będzie strugami. To samo z witaminami. Dziwne że nikt nie wspomniał o żadnym pobudzaczu, nawet [...]
[...] Dajcie spokój:) dlatego nastawiam się w tym roku, zeby duzo kalorii zapodać szczególnie odżywkami typu gainer czy bulk. Przy tym oczywyiscie aminokwasy BCAA, HMB, jakis izotonik na trening i carbo po treningu. W czasie zimy robie 2 cykle kreatyny. Próbowałem 1 rok temu crea mass - monohydrate kreatyny z transporterami, a w tym roku jabłczan [...]
a czy ja mowie ze proszek jest lepszy niz zarcie? prosze czytac ze zrozumieniem ja mam diete dopieta idealnie i wg mnie najelepsza opcja jest 1.5h przed treningiem posiłek, izotonik podczas treningu i odrazu po treningu idealna opcja bylby hydrolizat bialka, ale ja aktualnie stosuje odyzwke all in one i tez mysle jest ok. i pelnowartosciowy [...]